孕妇补硒每天多少鼓励

而他们本身也具备着土地般厚实的品格。他们一般都是好老公或好妻子孕妇补硒每天多少?孕期准妈妈应补充适量的硒，以满足自身及胎儿的营养需求。那么，孕妇每天补多少硒合适呢?

硒是人体必需的十五种营养素之一，它主要存在于人体中的各组织器官和体液中，对提高人体有重要作用。根据我国的营养专家表示，普通人每天最多摄入400微克硒，而孕妇每天硒的摄入量在微克都是安全的。

常见的含硒食物推荐：每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒2 . 微克，鸭蛋含硒 0.7微克，鹅蛋含硒 .6微克，人参含硒15微克，花生含硒1 .7微克。

孕妇补硒虽然很重要，但不能盲目过量补硒，以免给身体造成副作用。因为补硒过量，会引发，肝、肾功能退化等病症，并危及胎儿的生命。 2、选择合适的食物补硒 硒含量丰富的食物有很多，其中含硒量最高的就是海产品和肉类。但食品中硒含量高并不等于人对其吸收就高，人体对类和谷物所含的硒利用率就较低，仅有70%左右。而对菌类的有机硒利用率相对就高，可以达到70%-90%左右。因此，孕妇补硒的正确方式就是多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等，除此之外，还要多吃富含的水果和蔬菜帮助硒的吸收。