血脂高糖尿病要吃的零食永恒

血脂高、糖尿病要吃的零食

天天吃这零食，防皮肤老化快

【皮肤老化吃榛子】

皮肤老化，吃榛子。榛子有助皮肤细胞的生长和再生。它富含的维生素E和脂肪酸，能保持皮肤细胞年轻，防止皱纹出现。每周吃四五次就有效。

【胆固醉高吃杏仁】

胆固醇高，吃杏仁。美国洛马林达大学的研究人员发现，杏仁有降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%，且体重不会增加。

【患糖尿病，吃花生】

加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发Ⅱ型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰，建议每天吃30克。

【肺不好，吃开心果】

开心果中的维生素E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。美国得克萨斯大学研究发现，每天吃把开心果，患肺癌的可能性会有所降低。

随着劳尔阿尔比奥尔的被罚下场 【记性变差，吃胡桃】

美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃，以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。

【健康晚餐不过晚】

晚餐不过晚。晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。

晚餐不过甜。晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。